В прошлом номере мы пообещали рассказать, что произошло с уникальной лечебной методикой киевлянина Арнольда Гринштата после того, как не стало ее создателя. В этом номере выполняем обещание.

Дело жизни Ирины Гринштат
В этой квартире ничего не изменилось. Входишь, и, как в прошлые времена, тебя радостно встречают два симпатичных песика, сразу же требуя свою долю ласки. Полный собственного достоинства попугай подозрительно поглядывает, прежде чем дать понять, что он позволяет тебе здесь находиться. Так и ждешь, что из кухни выйдет Арнольд и притворно суровым тоном скажет: «Сколько можно ждать! Мясо хорошо с пылу с жару». Но нет, Арнольд не выходит навстречу. Лишь приветливо улыбается Ирина и предлагает пройти в комнату и немножко подождать ее - на кухне все-таки что-то нуждается во внимании хозяйки.
Захожу в комнату - и здесь вроде бы всё, как было. Собаки устраивают свои интеллигентно-длинные морды у меня на коленях и настоятельно требуют внимания. Оглядываюсь. На тумбочке появилась новая фотография: на бледно-голубом небе застыло в вечном молчании облако с человеческим лицом. Уж не душа ли хозяина воплотилась в нем? И сразу становится грустно. Заходит Ира, садится на диван, и мы какое-то время обе молчим.
Первой нарушаю паузу я. Рассказываю о том, что в «ФиС» продолжают приходить письма, адресованные Арнольду. Их авторы не хотят верить, что он ушел из жизни. И по-прежнему спрашивают его советов.
- Нам домой тоже пишут, - говорит Ирина. - Из России, из дальних стран, особенно из Америки. Только вот с Украины писем нет. Спасибо журналу, узнали о его методике далеко от Киева. А в своем отечестве он так и остался не востребованным в полной мере. Он не умел, как нынче говорят, пиариться. Умел только работать безмерно, до конца отдавая себя людям.
- Ирина, не стало Арнольда. Люди, которые верили в его способность возвращать им здоровье, теперь обращаются за помощью к тебе. И это правильно. Ведь ты всегда ассистировала мужу.
- Да, я 20 лет рядом с Арнольдом проработала по его методике. И она стала делом моей жизни. Я не собиралась от него отходить, более того, поступила в университет физкультуры и спорта на специальность «реабилитация». Понимала, что мне нужны знания в этой области.
- И пошла по пути мужа. Он ведь тоже получил второй диплом.
- Даже третий. У него был еще диплом института усовершенствования врачей. Он всю жизнь учился. В его методике не было ничего случайного. Даже то, что, казалось бы, приходило ему по наитию, он обязательно обосновывал теоретически. Так что тяга к знаниям у меня тоже от него.
- Ира, продолжать дело мужа, пользовавшегося безграничным доверием своих пациентов, наверное, непросто.
- Поначалу я сомневалась в своих возможностях. Боялась, что не смогу наследовать Арнольду. Но 20 лет не прошли для меня даром. Я хорошо усвоила не только канву, но и глубинный смысл его методики. Более того, постепенно стала расширять сферу ее действия. Ведь мой учитель тоже не стоял на месте. Постоянный поиск, постоянное усовершенствование - это было его кредо. Вот и я ищу, изучаю. Наш организм, поняла я, это сплошные мышцы. И начала к тем движениям, что использовал Арнольд, добавлять по принципу гомеопатии. К примеру, заставляю работать мышцы лица, что особенно нравится женщинам. Это как бы дополнение к основным упражнениям для душевного комфорта. Но поскольку в организме всё взаимосвязано, то и это помогает общему оздоровлению.
Я много работаю с суставами. У меня уже были на реабилитации несколько артистов балета, перенесших операции на коленях, на связках. Вот когда особенно полезна гомеопатия движений! Микронагрузки в макродозах. Не доводить большими нагрузками до усталости, а постепенно подкармливать организм движениями, оздоравливая его. Мне это направление очень близко, и я уже вижу положительные результаты. Сейчас вот все увлекаются тем, что за день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Но ведь никто не пьет ее одним махом. Толку от этого не будет. Пьют дозированно. Так и движение.
- Пришел человек на занятие, получил свою дозу «гомеопатии», а насколько она эффективна вне занятий?
- Дозы хватает, если ее подкреплять три раза в неделю. В том-то и состоит ее отличие от ударных нагрузок, что кровообращение получает постепенную зарядку, работающую продолжительное время. Конечно, она угасает. И тогда мы ее снова подпитываем.
- Можно ли это делать в домашних условиях?
- Можно и нужно. Особенно утром, проснувшись, прямо в постели, чтобы подготовить организм к дневным событиям. Физические нагрузки - это мощное лекарство. Но оно приносит пользу лишь тогда, когда им правильно пользуются. Этому я тоже учу своих подопечных.
- Ирина, вот представим себе одно занятие. Я пришла в зал. У меня нет патологий, просто хочу оздоровиться. Или у меня есть проблемы. Кто чаще приходит?
- Чаще те, кого что-то беспокоит. Многие - с артрозами. Сейчас у меня три пациента с прооперированными коленями. Полгода ходит ребенок, страдающий головными болями. Врачи никак не могли определить причину. Я стала с ним работать по методике Арнольда с корректировкой в сторону микронагрузок, делая акцент на позвоночник. Боли ушли, но он продолжает ходить, ему нравится.
Больше стало молодых людей. Я окрестила их для себя «жертвами компьютеризации». Однообразная поза в течение рабочего дня, а потом еще и дома у планшетов и айпадов. Начинаются проблемы с позвоночником, оборачивающиеся со временем букетом болезней.
Малоподвижный образ жизни нередко становится причиной бесплодия. У Арнольда было зафиксировано пять случаев, когда женщины, услышавшие в свое время такой приговор врачей, смогли настолько улучшить обменные процессы в своем организме благодаря физическим занятиям, что стали мамами. И у меня на счету уже есть супружеская пара, ставшая родителями.
Малоподвижный образ жизни вызывает затухание гормонов - в них нет острой нужды. И чтобы активизировать их, необходимо активизировать все органы. Не лекарствами - движением. У Арнольда в методике есть специальные упражнения для мышц таза, для брюшных мышц.
В последнее время много пишут о так называемом гормоне роста, который, затухая, приводит к старению организма. Как заставить его быть активным дольше? Американцы считают, что необходимо чередование длительных аэробных и кратковременных анаэробных нагрузок с периодом отдыха. Вспомните методику Гринштата. Ведь она построена на этом принципе. Недаром его пациенты говорили, что, позанимавшись, они чувствуют себя помолодевшими. А женщины шутили, что и к косметологам ходить не надо, настолько улучшался их внешний вид.
- Разные по возрасту люди, разные недуги. И все вместе?
- Да. Арнольд считал, что в группе действуют дополнительные энергетические и психологические стимулы. У нас не говорят о болячках - табу! У нас радуются наступающему улучшению. Все становятся в общий строй, но при необходимости вносятся индивидуальные коррективы.
- Можешь привести конкретные примеры?
- Ко мне привели 11-летнюю девочку с воспалением коленных связок. Она занималась художественной гимнастикой. Не то что тренироваться, ходить ей было больно. Даже во время вибраций, а с них начинается каждое занятие, чтобы ускорить кровообращение. Мы начали работу, и я во время занятий в группе делала корректировку именно на коленный сустав, для чего использовала мини-нагрузки. Через два с половиной месяца боли ушли. Девочка вернулась к тренировкам, участвует в соревнованиях.
Сейчас ко мне ходит балерина. У нее во время спектакля лопнула связка в колене, была операция. И теперь мы с ней работаем над восстановлением сустава. Опыт такой реабилитации был у Арнольда, есть и у меня.
Ну и еще один пример: женщина с поврежденной коленной чашечкой. Врачи настаивали на операции, но она, наслышанная о методике Гринштата, решила испытать ее на себе. Предварительно посоветовалась со мной. Я сказала, что не могу дать гарантий, но предлагаю поработать, ведь это не экстренный случай, когда моментально - под нож. Время есть. Она согласилась. Через два месяца боли ушли, а через четыре она почувствовала себя здоровой. За это время подтянула все мышцы, даже помолодела...
- Мы можем дать рекомендации тем, кто не имеет возможности прийти к вам на занятие? Допустим, какие-то базовые движения?
- Дома? Можно делать упражнение на закачку спины. Лежа на животе, по очереди, не сгибая колено, поднимать ногу на 20 см. То есть выполнять мелкие движения. Если есть возможность, то в течение дня повторять несколько раз. Очень полезно для поясничного отдела: в той же позе, не отрываясь от пола, поворачивать влево-вправо таз. Перевернемся на спину. Руки за голову, хорошо раздвинув их в стороны. Приподнимаемся от пола, но не за счет шеи, головы, а за счет пресса. Это упражнение действует на внутрибрюшное давление, растягивая позвоночник, освобождая межпозвоночное пространство. Но нельзя сводить руки вперед - это будет работать на эффект круглой спины.
Сейчас многие девушки, молодые женщины страдают дисплазией шейки матки, что является результатом застойных явлений. Сидят за компьютером, нога за ногу. Какое уж тут нормальное кровообращение! Не составит труда несколько раз за день сесть ровненько и поерзать сначала на одной, а потом на другой ягодице. Мелочь, но полезная.
Сидя в рабочем кресле или на стуле, поболтайте коленями в разные стороны. Еще бы посоветовала девушкам не забрасывать ногу за ногу. Не сидеть, как учили бабушки, плотно сжав ноги. Наоборот, сидеть, как это делают мужчины, слегка их раздвинув. От сидения в одной позе, да еще с зафиксированным наклоном над клавиатурой, ничего хорошего не получится.
Также не советую круговые движения головой. Считаю, что пользу принесут легкие, буквально на сантиметры наклоны головы вниз и в сторону. Мелкие, часто повторяемые. «Двигательной гомеопатии» не бывает много. Главное, не лениться.
Ко мне уже три года ходит женщина, которой сейчас 67 лет. При знакомстве она меня буквально заговорила, перечисляя свои болячки. Я даже прикрикнула на нее: забыть! Думать только положительно. Видеть хорошее. Наблюдать за сдвигами в лучшую сторону. Не лениться. У нее было запущенное воспаление поясничного отдела позвоночника. Ей, конечно, было больно. Но, находясь в группе, она видела, что сложные проблемы у многих. Однако не жалуются. Работают. И она включилась. А сегодня это мой «выставочный экземпляр». Новичкам предлагаю брать с нее пример. Когда люди не дают болезни взять над собой верх, когда они настроены позитивно, это большое подспорье в работе...
Пока мы разговаривали, собаки угомонились. Белый забрался к Ирине на колени и свернулся калачиком.
- Я зову его Арнольдом Михайловичем, - поймав мой взгляд, улыбается Ирина, - Он охраняет меня, особенно на прогулках. Мы за день проходим с ними не меньше семи километров. Собаки мои хотя и небольшие, но из породы гончих. Им требуется много движения. Видишь, животные это понимают, а вот люди не всегда.
И Ирина засобиралась выводить их гулять.
Валентина ПОЖИЛОВА, г. Киев

Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, которые вы не успели задать Арнольду Гринштату, спрашивайте об этом у Ирины Гринштат. Мы надеемся, что общение с ней будет для вас полезным.
Редакция

Дело жизни Ирины Гринштат

В прошлом номере мы пообещали рассказать, что произошло с уникальной лечебной методикой киевлянина Арнольда Гринштата после того, как не стало ее создателя. В этом номере выполняем обещание.

В этой квартире ничего не изменилось. Входишь, и, как в прошлые времена, тебя радостно встречают два симпатичных песика, сразу же требуя свою долю ласки. Полный собственного достоинства попугай подозрительно поглядывает, прежде чем дать понять, что он позволяет тебе здесь находиться. Так и ждешь, что из кухни выйдет Арнольд и притворно суровым тоном скажет: «Сколько можно ждать! Мясо хорошо с пылу с жару». Но нет, Арнольд не выходит навстречу. Лишь приветливо улыбается Ирина и предлагает пройти в комнату и немножко подождать ее - на кухне все-таки что-то нуждается во внимании хозяйки.
Захожу в комнату - и здесь вроде бы всё, как было. Собаки устраивают свои интеллигентно-длинные морды у меня на коленях и настоятельно требуют внимания. Оглядываюсь. На тумбочке появилась новая фотография: на бледно-голубом небе застыло в вечном молчании облако с человеческим лицом. Уж не душа ли хозяина воплотилась в нем? И сразу становится грустно. Заходит Ира, садится на диван, и мы какое-то время обе молчим.
Первой нарушаю паузу я. Рассказываю о том, что в «ФиС» продолжают приходить письма, адресованные Арнольду. Их авторы не хотят верить, что он ушел из жизни. И по-прежнему спрашивают его советов.
- Нам домой тоже пишут, - говорит Ирина. - Из России, из дальних стран, особенно из Америки. Только вот с Украины писем нет. Спасибо журналу, узнали о его методике далеко от Киева. А в своем отечестве он так и остался не востребованным в полной мере. Он не умел, как нынче говорят, пиариться. Умел только работать безмерно, до конца отдавая себя людям.
- Ирина, не стало Арнольда. Люди, которые верили в его способность возвращать им здоровье, теперь обращаются за помощью к тебе. И это правильно. Ведь ты всегда ассистировала мужу.
- Да, я 20 лет рядом с Арнольдом проработала по его методике. И она стала делом моей жизни. Я не собиралась от него отходить, более того, поступила в университет физкультуры и спорта на специальность «реабилитация». Понимала, что мне нужны знания в этой области.
- И пошла по пути мужа. Он ведь тоже получил второй диплом.
- Даже третий. У него был еще диплом института усовершенствования врачей. Он всю жизнь учился. В его методике не было ничего случайного. Даже то, что, казалось бы, приходило ему по наитию, он обязательно обосновывал теоретически. Так что тяга к знаниям у меня тоже от него.
- Ира, продолжать дело мужа, пользовавшегося безграничным доверием своих пациентов, наверное, непросто.
- Поначалу я сомневалась в своих возможностях. Боялась, что не смогу наследовать Арнольду. Но 20 лет не прошли для меня даром. Я хорошо усвоила не только канву, но и глубинный смысл его методики. Более того, постепенно стала расширять сферу ее действия. Ведь мой учитель тоже не стоял на месте. Постоянный поиск, постоянное усовершенствование - это было его кредо. Вот и я ищу, изучаю. Наш организм, поняла я, это сплошные мышцы. И начала к тем движениям, что использовал Арнольд, добавлять по принципу гомеопатии. К примеру, заставляю работать мышцы лица, что особенно нравится женщинам. Это как бы дополнение к основным упражнениям для душевного комфорта. Но поскольку в организме всё взаимосвязано, то и это помогает общему оздоровлению.
Я много работаю с суставами. У меня уже были на реабилитации несколько артистов балета, перенесших операции на коленях, на связках. Вот когда особенно полезна гомеопатия движений! Микронагрузки в макродозах. Не доводить большими нагрузками до усталости, а постепенно подкармливать организм движениями, оздоравливая его. Мне это направление очень близко, и я уже вижу положительные результаты. Сейчас вот все увлекаются тем, что за день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Но ведь никто не пьет ее одним махом. Толку от этого не будет. Пьют дозированно. Так и движение.
- Пришел человек на занятие, получил свою дозу «гомеопатии», а насколько она эффективна вне занятий?
- Дозы хватает, если ее подкреплять три раза в неделю. В том-то и состоит ее отличие от ударных нагрузок, что кровообращение получает постепенную зарядку, работающую продолжительное время. Конечно, она угасает. И тогда мы ее снова подпитываем.
- Можно ли это делать в домашних условиях?
- Можно и нужно. Особенно утром, проснувшись, прямо в постели, чтобы подготовить организм к дневным событиям. Физические нагрузки - это мощное лекарство. Но оно приносит пользу лишь тогда, когда им правильно пользуются. Этому я тоже учу своих подопечных.
- Ирина, вот представим себе одно занятие. Я пришла в зал. У меня нет патологий, просто хочу оздоровиться. Или у меня есть проблемы. Кто чаще приходит?
- Чаще те, кого что-то беспокоит. Многие - с артрозами. Сейчас у меня три пациента с прооперированными коленями. Полгода ходит ребенок, страдающий головными болями. Врачи никак не могли определить причину. Я стала с ним работать по методике Арнольда с корректировкой в сторону микронагрузок, делая акцент на позвоночник. Боли ушли, но он продолжает ходить, ему нравится.
Больше стало молодых людей. Я окрестила их для себя «жертвами компьютеризации». Однообразная поза в течение рабочего дня, а потом еще и дома у планшетов и айпадов. Начинаются проблемы с позвоночником, оборачивающиеся со временем букетом болезней.
Малоподвижный образ жизни нередко становится причиной бесплодия. У Арнольда было зафиксировано пять случаев, когда женщины, услышавшие в свое время такой приговор врачей, смогли настолько улучшить обменные процессы в своем организме благодаря физическим занятиям, что стали мамами. И у меня на счету уже есть супружеская пара, ставшая родителями.
Малоподвижный образ жизни вызывает затухание гормонов - в них нет острой нужды. И чтобы активизировать их, необходимо активизировать все органы. Не лекарствами - движением. У Арнольда в методике есть специальные упражнения для мышц таза, для брюшных мышц.
В последнее время много пишут о так называемом гормоне роста, который, затухая, приводит к старению организма. Как заставить его быть активным дольше? Американцы считают, что необходимо чередование длительных аэробных и кратковременных анаэробных нагрузок с периодом отдыха. Вспомните методику Гринштата. Ведь она построена на этом принципе. Недаром его пациенты говорили, что, позанимавшись, они чувствуют себя помолодевшими. А женщины шутили, что и к косметологам ходить не надо, настолько улучшался их внешний вид.
- Разные по возрасту люди, разные недуги. И все вместе?
- Да. Арнольд считал, что в группе действуют дополнительные энергетические и психологические стимулы. У нас не говорят о болячках - табу! У нас радуются наступающему улучшению. Все становятся в общий строй, но при необходимости вносятся индивидуальные коррективы.
- Можешь привести конкретные примеры?
- Ко мне привели 11-летнюю девочку с воспалением коленных связок. Она занималась художественной гимнастикой. Не то что тренироваться, ходить ей было больно. Даже во время вибраций, а с них начинается каждое занятие, чтобы ускорить кровообращение. Мы начали работу, и я во время занятий в группе делала корректировку именно на коленный сустав, для чего использовала мини-нагрузки. Через два с половиной месяца боли ушли. Девочка вернулась к тренировкам, участвует в соревнованиях.
Сейчас ко мне ходит балерина. У нее во время спектакля лопнула связка в колене, была операция. И теперь мы с ней работаем над восстановлением сустава. Опыт такой реабилитации был у Арнольда, есть и у меня.
Ну и еще один пример: женщина с поврежденной коленной чашечкой. Врачи настаивали на операции, но она, наслышанная о методике Гринштата, решила испытать ее на себе. Предварительно посоветовалась со мной. Я сказала, что не могу дать гарантий, но предлагаю поработать, ведь это не экстренный случай, когда моментально - под нож. Время есть. Она согласилась. Через два месяца боли ушли, а через четыре она почувствовала себя здоровой. За это время подтянула все мышцы, даже помолодела...
- Мы можем дать рекомендации тем, кто не имеет возможности прийти к вам на занятие? Допустим, какие-то базовые движения?
- Дома? Можно делать упражнение на закачку спины. Лежа на животе, по очереди, не сгибая колено, поднимать ногу на 20 см. То есть выполнять мелкие движения. Если есть возможность, то в течение дня повторять несколько раз. Очень полезно для поясничного отдела: в той же позе, не отрываясь от пола, поворачивать влево-вправо таз. Перевернемся на спину. Руки за голову, хорошо раздвинув их в стороны. Приподнимаемся от пола, но не за счет шеи, головы, а за счет пресса. Это упражнение действует на внутрибрюшное давление, растягивая позвоночник, освобождая межпозвоночное пространство. Но нельзя сводить руки вперед - это будет работать на эффект круглой спины.
Сейчас многие девушки, молодые женщины страдают дисплазией шейки матки, что является результатом застойных явлений. Сидят за компьютером, нога за ногу. Какое уж тут нормальное кровообращение! Не составит труда несколько раз за день сесть ровненько и поерзать сначала на одной, а потом на другой ягодице. Мелочь, но полезная.
Сидя в рабочем кресле или на стуле, поболтайте коленями в разные стороны. Еще бы посоветовала девушкам не забрасывать ногу за ногу. Не сидеть, как учили бабушки, плотно сжав ноги. Наоборот, сидеть, как это делают мужчины, слегка их раздвинув. От сидения в одной позе, да еще с зафиксированным наклоном над клавиатурой, ничего хорошего не получится.
Также не советую круговые движения головой. Считаю, что пользу принесут легкие, буквально на сантиметры наклоны головы вниз и в сторону. Мелкие, часто повторяемые. «Двигательной гомеопатии» не бывает много. Главное, не лениться.
Ко мне уже три года ходит женщина, которой сейчас 67 лет. При знакомстве она меня буквально заговорила, перечисляя свои болячки. Я даже прикрикнула на нее: забыть! Думать только положительно. Видеть хорошее. Наблюдать за сдвигами в лучшую сторону. Не лениться. У нее было запущенное воспаление поясничного отдела позвоночника. Ей, конечно, было больно. Но, находясь в группе, она видела, что сложные проблемы у многих. Однако не жалуются. Работают. И она включилась. А сегодня это мой «выставочный экземпляр». Новичкам предлагаю брать с нее пример. Когда люди не дают болезни взять над собой верх, когда они настроены позитивно, это большое подспорье в работе...
Пока мы разговаривали, собаки угомонились. Белый забрался к Ирине на колени и свернулся калачиком.
- Я зову его Арнольдом Михайловичем, - поймав мой взгляд, улыбается Ирина, - Он охраняет меня, особенно на прогулках. Мы за день проходим с ними не меньше семи километров. Собаки мои хотя и небольшие, но из породы гончих. Им требуется много движения. Видишь, животные это понимают, а вот люди не всегда.
И Ирина засобиралась выводить их гулять.

Валентина ПОЖИЛОВА, г. Киев

Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, которые вы не успели задать Арнольду Гринштату, спрашивайте об этом у Ирины Гринштат. Мы надеемся, что общение с ней будет для вас полезным.

Это не фитнес, ЛФК и т.п. Это совсем другое-сильные результаты при минимуме времени и усилий.

Методику А. Гринштата можно назвать достижением в области восстановления здоровья . Он разрабатывал её для спортсменов высшей лиги, получивших серьёзные травмы. Для тех, кто должен приносить золото своей стране. У них не было нескольких лет на восстановление с помощью нашей медицины, у них было два, три месяца, не больше, иначе сезон закончится.

В итоге , сейчас в наших руках есть метод, который поможет любому человеку, в любом возрасте восстановить здоровье и вернуть чувство молодости и лёгкости!

Методика в корне отличается от фитнес-занятий, от волновой гимнастики, от ЛФК и прочих методов тренировки тела, т.к. в ней есть сочетание важных моментов :

• Все на вибрации. Вибрация-движения с мелкой амплитудой, которые комфортны и сочетаются с ритмом работы сердца. Вибрация целительна для организма. Это признанный медиками факт.
• Задействуются все группы мышц, нет перенапряжения одних и недостаточной включённости других. Все мышцы работают гармонично. За 20 мин. занятий организму даётся требуемая ему суточная норма нагрузки — 8000 правильных движений, как подсчитал автор методики. Именно при такой нагрузки организм включает свои ресурсы по самоисцелению, по работе с болезнями, недомоганиями. Именно такая нагрузка даёт ему тонус на целый день.
• Движения малого диапазона (т.к. это вибрация), поэтому человек легко (без усталости и перегруза сердца и мышц) может сделать их много. Поэтому ключевой принцип этой методики звучит так: микронагрузки в макродозах. Именно за счёт этого и возможно дать своему организму суточную норму здорового движения за 20 мин. занятий.
• Движения не перенапрягают , а наоборот распрямляют, вытягивают позвоночник, делают его гибким. Человек "вырастает"-рост его возвращается в первоначальное состояние, как в юности. А ведь именно хорошее состояния позвоночника убирает почву для 80% болезней.
• Мышцы — второе сердце, именно они прокачивают кровь и лимфу. Здоровые мышцы — это гарантия здоровых костей, т.к. кости получают необходимое им питание и потеря кальция происходит многократно меньше, а ведь этот процесс начинается уже после 35-ти лет.
• Упражнения 3-х типов: на общее укрепление организма (обмен веществ, мышечный корсет, тонус мышц); на укрепление сердечно-сосудистой системы и на восстановления здоровья позвоночника.
• Занятия по этой методике очень хорошо дополняют занятия другими видами спорта или методиками оздоровления, т.к. заметно улучшают координацию движений. Мы привыкли делать многие движения, которые энергетически затратны и дают большую нагрузку на организм. Когда же координация движений улучшается, то люди показывают в спорте лучшие результаты, и при этом количество травм резко уменьшается. Люди быстрее осваивают другие техники, которыми им хочется заниматься.

В итоге:

• Проходит синдром хронической усталости , который сопровождается, головными болями и нарушением сна. Организм находится в тонусе.
• Методика нормализует обмен веществ на клеточном уровне. И это важно.

Ведь мы мало двигаемся, нашему организму не хватает движений, и от этого клетки организма не способны самостоятельно освобождаться от ядовитых продуктов обмена веществ.

Они накапливаются в тканях и органах. Это приводит к самоотравлению организма. Эти застойные явления и становится толчком для развития многих заболеваний.

Часто люди рассуждают так: я двигаюсь много — и на работе целый день в движении, и по дому, и на даче. Однако, движение движению рознь . Такие нагрузки перенапрягают одни мышцы и оставляют незадействованными многие другие.

В этой методике упражнения подобраны так, чтобы задействовать все группы мышц тела и при этом не перегружать их — давать ровно такую нагрузку, которая требуется организму, чтобы все процессы в нем проходили правильно : не образовывалось не застойных явлений, не перенапряжения.

Какие проблемы со здоровьем уйдут от Вас навсегда

• Проблемы с позвоночником, суставами, артриты и артрозы.
• Проблемы с давлением.
• Проблемы с сердцем и сосудами.
• Остеопороз (он начинает развиваться уже после 35-ти и, в основном, у женщин).
• Гинекологические проблемы и бесплодие.
• Ухудшение памяти, снижение концентрации внимания.
• Лишний вес.
• Депрессия.

А также: целлюлит, обвисшие мышцы, сутулая спину, боли в теле от долгого сидения, падение зрения

Побочные эффекты для тех, кто начал использовать методику для собственного оздоровления:

• Улучшается настроение.
• Человек становится более терпимым.
• Хочется больше делать и больше успевать.
• Появляется чувство, что Вам снова 18.
• Появляется внутреннее спокойствие, за счёт того, что Вы знаете, как себя восстанавливать.
• Друзья и близкие будут за Вас рады и спокойны, ведь Вы всегда будете здоровы.
• Появится стойкое и непреодолимое желание жить и достигать новых вершин.

Как будет проходить тренинг

Ирина Гринштат проводит тренинг в дружественной и задорной атмосфере, помогает каждому участнику, если у него что-то не получается.

Под руководством тренера Вы 3 дня по 2,5 часа будете заниматься своим здоровьем:

• Поймёте принцип методики.
• Освоите правильное дыхание во время упражнений.
• Испытаете благотворное воздействие вибрации.
• Разучите упражнения, воздействующие на весь организм и запускающие процесс самооздоровления.
• Разучите специальные упражнения для сердечно-сосудистой системы.
• Разучите упражнения для оздоровления позвоночника.
• Узнаете свою собственную дозировку упражнений и скорость их выполнения.
• Определите нужную вашему организму нагрузку и индивидуальный комплекс упражнений, который вы сможете дома выполнять уже самостоятельно для решения собственных проблем со здоровьем или оздоровления всего организма.

Станьте заботливым и любящим хозяином своему телу — освойте методику Гринштат — двигайтесь правильно и будете здоровы!

Скопировано с сайта «Самопознание.ру»

Арнольд Михайлович Гринштат — автор оригинальной методики восстановления здоровья с помощью физических упражнений. Результаты применения этой системы просто поражают: это и ускоренное сращивание костей при различных переломах, и поднятие опущенных органов, и эффективная помощь при остеомиелите, артрозе, остеопорозе, межпозвонковых грыжах, травмах связок, менисков, сколиозе и т.д.

К сожалению, Арнольда Михайловича уже с нами нет. Но его методика оздоровления живёт и помогает людям. О ней, её авторе, своём опыте и наработках расскажет продолжатель дела Арнольда Гринштата, в прошлом его верный товарищ, сподвижница и жена, тренер-реабилитолог с 20-летним стажем Ирина Тапкова-Гринштат.

Случайных встреч не бывает

— Пани Ирина, как известно, любая встреча в нашей жизни не случайна, когда и как судьба свела Вас с Арнольдом Михайловичем?

— В 1989 году у меня были послеродовые проблемы, и мой тренер (я в прошлом спортсменка) привёл меня к Арнольду Михайловичу. Так я стала сначала его пациенткой, затем сподвижницей, а впоследствии женой. Вы правы: случайных встреч в жизни не бывает, так, пожалуй, было угодно судьбе и Богу, чтобы мы познакомились, и дело его жизни стало и моим.

Методика Арнольда Михайловича, на мой взгляд, гениальна и очень проста. Она системно, органично задействует организм на борьбу с любыми болезнями. С помощью своей системы упражнений Арнольду Гринштату удавалось восстанавливать серьёзно травмированных спортсменов за месяцы, причём в такое физическое состояние, что они показывали лучше, чем до травм, результаты и становились чемпионами мира. Такой же великолепный эффект даёт эта система в оздоровлении детей, людей преклонного возраста, хронических больных и всех, кто хочет быть здоровым.

— Ирина Викторовна, а чем отличается методика Арнольда Гринштата от остальных оздоровительных комплексов и систем?

— Эта методика построена по принципу гомеопатии — микронагрузки в макродозах, и никаких болевых ощущений.

Весь комплекс можно разделить на три подхода. Первый — это упражнения общего действия, которые влияют на весь организм. Другая группа упражнений направлена на сердечно-сосудистую систему. Третий подход — это профилактика и лечение нарушений позвоночника. Но главное, что отличает эту методику, — это вибрация. Все упражнения, так или иначе, связаны с вибрацией.

Целебные вибрации и дыхание "по-собачьи"

Вибрационные движения издавна используют в различных оздоровительных методиках. Например, их применял в своей практике известный японец Кацудзо Ниши. Он разработал простые методы усиленного обновления и восстановления кровеносных сосудов путём вибрационных упражнений и контрастных воздушных ванн.

— Какую же пользу дают вибрационные движения человеческому организму?

— Оздоровительное влияние вибрации на организм разностороннее. Прежде всего, она нормализует обмен веществ на клеточном уровне. Из-за ограничения двигательной активности и отсутствия активных мышечных сокращений клетки неспособны самостоятельно освобождаться от ядовитых продуктов обмена веществ. Как следствие, они накапливаются в тканях и органах и отравляют организм, а это в свою очередь даёт толчок для развития различных заболеваний.

В результате же вибрации и активных мышечных сокращений клетка буквально выталкивает накопленные отходы в межклеточную жидкость, откуда, с помощью тех же вибраций, происходит выведение их из организма. Освобождаясь от яда, клетки получают способность усваивать необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества и кислород, восстанавливая таким образом природный обмен веществ. К тому же улучшается функция пищеварительного тракта и печени, усиливается перистальтика кишечника.

Благоприятно влияют вибрации и на стенки кровеносных сосудов, вследствие чего повышается их эластичность и удаляются холестериновые бляшки. Известно о положительном влиянии вибрации на функционирование центральной нервной системы — за счёт улучшения кровоснабжения головного мозга и питания нервных клеток.

С помощью вибрации Арнольд Гринштат пытался решить ещё одну глобальную проблему современной цивилизации — недостаток двигательной активности. По его подсчётам, в течение одного занятия по его методике именно за счёт вибрации выполняется около 8000 движений, что составляет двухдневную норму физической нагрузки.

Вторая уникальная особенность методики Арнольда Михайловича — это то, что все его упражнения выполняются на фоне так называемого собачьего дыхания: частые выдохи открытым ртом. Понаблюдайте за тем, как дышат собаки, вернее, не дышат, а выдыхают. Это частое поверхностное дыхание в ритме движений с активным акцентом на выдохе. Вдох — самопроизвольный, пассивный и незаметный. Во время такого дыхания происходит накопление углекислоты в крови, что положительно влияет на течение окислительно-восстановительных процессов в организме (это расширение сосудов сердца, головного мозга и многое другое). Такое поверхностное дыхание иногда можно использовать, когда нужно быстро, до приезда "скорой", облегчить приступ боли в сердце или мигрени.

Пожизненная инвалидность — не приговор

— Ирина Викторовна, приведите, пожалуйста, примеры оздоровления людей по методике Арнольда Михайловича

— Как-то во время автомобильной аварии мужчине оторвало руку. После лечения через два месяца начался остеомиелит (воспалительное поражение кости и костного мозга). Кости стали гнить, образовался свищ. К Арнольду Михайловичу мужчина пришёл в критическом состоянии: предплечье — как бревно, обширный отёк. Случай был очень сложным. Однако через 2 месяца индивидуальных занятий свищ закрылся, отёк прошёл, мышцы наросли. Мужчина стал практически здоровым. Он отжимается от стены и от пола, выдерживает полную нагрузку.

И таких случаев в практике Арнольда Михайловича было очень много. Травмированные спортсмены, балерины, обычные люди, которым врачи вынесли приговор пожизненной инвалидности — все они обязаны автору уникальной методики своей полноценной жизнью.

Моя соседка, которой 69 лет, ходит ко мне на занятия уже три года. До этого у неё было много проблем со здоровьем — с позвоночником, с давлением, поджелудочной железой, артроз тазобедренного сустава… Сейчас она достигла таких результатов, что даёт фору людям намного моложе себя.

Я работаю теперь с одной женщиной, у которой остеопороз и перелом бедра. Врачи сказали ей в течение 8 недель не делать никаких движений ногой, а три месяца не наступать на неё. Когда мы начинали занятия, мышцы у неё были уже атрофированными, нога отекла, имела синий цвет, стать на неё женщина не могла. К тому же у неё варикозное расширение вен, трофическая язва. Вследствие занятий язва стала затягиваться, перестали отекать ноги. Вначале, конечно, было обострение. Но это предсказуемый процесс, ведь благодаря упражнениям усилилось кровообращение, а поскольку мышцы атрофированы, то не происходило достаточного откачивания крови. Однако впоследствии мышцы стали нарастать, и мы начали увеличивать нагрузку. Сейчас она уже стоит на ноге.

Ещё у одной моей 68-летней клиентки из Одессы был перелом позвоночника. Ей нужно было делать операцию, и очень сложную, поскольку ситуация отягощалась наличием остеопороза. Женщина отказалась от операции, и я стала с ней работать. На 27 день занятий она встала, и сейчас мы работаем с ней уже в вертикальном положении.

Ещё такой пример: женщина с повреждённой коленной чашечкой. Врачи настаивали на операции, но она много слышала о методике Гринштата и решила испытать её на себе. Предварительно посоветовалась со мной. Я сказала, что не могу дать гарантий, но попробовать стоит, ведь это не экстренный случай — когда следует сразу ложиться под нож, время ещё есть. Женщина согласилась. Через 2 месяца боль прошла, а через 4 она почувствовала себя здоровой. За это время нарастила все мышцы, даже помолодела…

Яблоко от яблони недалеко падает

— Вообще для меня примером в жизни есть мой отец, который и приучил меня жить в постоянном движении. Ему уже 76, а он ежедневно или плавает, или ходит по несколько километров. Когда неблагоприятная погода — он и его жена делают упражнения по методике Арнольда Михайловича или занимаются на велотренажёре. У него ни один день не проходит без интенсивных движений. Он живёт полноценной, активной жизнью, продолжает работать, его часто приглашают за границу как замечательного специалиста в своём деле.

Некоторые люди скажут, что такая активность и здоровье подарены природой. Но, поверьте мне, от природы дано почти всем. Однако только работа над собой позволяет сберечь здоровье до пожилого возраста и продлить активное долголетие.

Следует отличать повседневную суету и правильные движения — это разные вещи. Люди обычно совершают много однообразных движений, перенапрягая определённые мышцы и незадействуя при этом другие. Только правильные, целенаправленные движения могут дать положительный результат по оздоровлению.

Занимаясь по методике Арнольда Гринштата, мы движемся с минимальной затратой энергии, а между тем укрепление мышц происходит невероятно быстро. И координация движений вырабатывается такая, что её не нарушишь даже при переутомлении. Почему? Да потому, что весь организм действует сбалансировано, а мышцы, эти природные помпы, качая кровь, разносят её во все уголки тела.

К тому же методика направлена на лёгкую работу позвоночника, без перенапряжения позвонков. Кстати, рост человека, как известно, в пожилом возрасте уменьшается — происходит так называемое "оседание" позвонков.

Занимаясь по системе Гриншата, вы сможете не только это предотвратить, но и вырасти на несколько сантиметров. Например, Арнольд Михайлович в юности имел рост 171 см, а в 62 года — 172,5 см.

Здоровые родители — здоровые дети

— Пани Ирина, у Вас есть опыт в оздоровлении детей с помощью этой методики?

— Да, конечно. Одна мама привела в прошлом году восьмилетнюю девочку, страдающую от постоянной головной боли. Никакие обследования не могли выяснить причину такого состояния ребёнка. Никакие средства не помогали. Как только мы поставили ей координацию движений (кстати, нарушение координации движений — это болезнь), головная боль стала утихать и через неделю ребёнок о ней совсем забыл.

Ещё у одной девочки было воспаление коленного сустава. Она не могла делать элементарные упражнения, хотя занималась художественной гимнастикой. Перед тем как ребёнка ко мне привели, её лечили около 3 месяцев, но безрезультатно. Мы с ней работали в течение 2 месяцев, боль прошла и она даже стала участвовать в соревнованиях по художественной гимнастике.

Замечено, что у детей, которые занимаются по системе Гринштата, повышается концентрация внимания, развивается способность длительно и без устали заниматься уроками или любым другим делом.

Также есть положительные результаты применения этой методики и при бесплодии. У Арнольда Михайловича было пять случаев, когда женщины, несмотря на безжалостный приговор врачей, смогли стать мамами. Бесплодие может быть обусловлено малоподвижным образом жизни — происходит гормональный сбой, различные застойные явления. Занятия помогают активизировать все органы, наладить гормональное функционирование, а весь организм начинает гармонично работать. В моей практике тоже есть супруги, которые после 6 лет безрезультатных попыток забеременеть, позанимавшись всего 2 месяца, уже ждут ребёнка.

Вообще, стоит, наконец, понять, что здоровье детей напрямую зависит от здоровья родителей ещё до того, как они их родили. Поэтому, если хотите иметь сильных, здоровых детей, не ленитесь заниматься собой.

Омолаживание без пластики

— Ирина Викторовна, имея свой личный опыт применения этой методы, не добавили ли Вы к ней чего-то нового?

— Методика Арнольда Михайловича — это основное, на ней держится всё. Но я не стою на месте, постоянно что-то исследую, изучаю. Поэтому добавила к ней упражнения для глаз и лица — что особенно нравится женщинам.

Поняв, что во время выполнения упражнений по методике Арнольда Михайловича происходит интенсивное кровообращение, я подумала: а почему бы его не перенаправить на глаза? Ведь развитие с возрастом катаракты и глаукомы, как отмечают врачи, обычно вызвано застойными явлениями в органе зрения. Поэтому начала работать в этом направлении. И уже есть положительные результаты.

Например, ко мне обратилась женщина 68 лет с катарактой. Мы уже год с ней работаем. Я не могу сказать, что зрение у неё полностью восстановилось. Но когда недавно она обратилась к окулисту, чтобы изменить линзы очков (им уже 10 лет, и они затёрлись), то оказалось, что зрение у неё такое же, как и 10 лет назад. Как известно, когда развивается катаракта, то зрение ухудшается, а тут за год занятий, вероятнее всего, оно даже улучшилось.

Кроме того, я занимаюсь гимнастикой для лица. С возрастом мы стареем, кожа теряет свою эластичность, лицо обвисает. Но на нём тоже есть мышцы. Например, у меня были впалые щеки, и я их себе, как видите, "накачала". (У пани Ирины действительно очень милые округлые щёчки. — Авт.). А тем людям, которые приходят ко мне и начинают рассказывать, какие у них возрастные заболевания, я говорю: "Возраст — это только цифра в паспорте, закройте его и забудьте. И если вы хотите быть здоровыми — то будете! "

Там, где слабые мышцы, — слабые кости. Истончаются мышцы — истончаются кости. Это физиологический процесс, но костную массу можно тратить не так быстро. Хорошая мышца будет питать кость, соответственно её истончение будет происходить гораздо медленнее. Я в прошлом теннисистка, и у меня правая кисть была в полтора раза толще, чем левая. Когда я перестала заниматься, она стала такой, как левая. Поэтому это доказывает: чем крепче мышцы, тем крепче кости. В принципе на этом строится и процесс сращивания всех костей. Мышца начинает работать, наращивается — и укрепляется кость. Так же и с мышцами лица.

В заключение хочу сказать, что большинство людей, к сожалению, начинают заниматься собой и своим здоровьем только после того, как получают травмы или заболевают, или после других проблем. Но, как говорится, под лежачий камень вода не течёт. Известное высказывание: лучше предотвратить, чем впоследствии лечить, — уместно сегодня, как никогда. Методика, которую подарил человечеству Арнольд Гринштат, подходит всем: и здоровым, и больным, и взрослым, и детям. Она проста в применении и не требует много усилий и времени. Поэтому я советую не ждать, пока рак свистнет, а начать работать на своё здоровье именно сейчас, это не только убережёт вас от болезней, но и продлит молодость и подарит долголетие.

В положении лёжа:

1. Лёжа на животе, руки под подбородком, 50 раз подвигать ягодицами влево-вправо (на несколько градусов) в ритме коротких выдохов (дыхание "по-собачьи"). Фото 1, 2.
2. Лёжа на животе, руки под подбородком, поднимать прямую правую ногу на 5-10 см (не более) от пола 10 раз. То же повторить левой ногой. По мере освоения этого упражнения время выполнения можно продлить до 5 мин. Всё делать без значительных усилий и не доводить до боли. При её возникновении количество движений следует уменьшить. Все движения выполнять на короткий выдох. Фото 3.
3. Лёжа на спине, колени согнуть под углом 90 градусов, ступни на полу на ширине плеч, руки лежат вдоль тела или под головой. Поднять таз на высоту 5-10 см от пола. Повторить несколько раз в быстром ритме, т.е. вибрируя. Постепенно время выполнения упражнения можно довести до 30-40 секунд. Фото 4, 5.

В положении стоя:

1. Вибрация. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сгибание (на 1-2 см) и разгибание ног, благодаря чему вибрирует всё тело. Пятки I ни в коем случае не отрывать от пола. По мере освоения упражнения количество движений можно довести до 100-160 раз в минуту. Следите, что бы осанка была прямой. Продолжительность выполнения упражнения — 5 мин. Во время каждо-1 го движения вниз — короткий выдох. Вдох — самопроизвольный при поднимании. Фото 9, 10.
2. Бег на месте. Темп нормальный. Бег плавный наподобие коня-иноходца, т.е. правая рука и правая нога движутся одновременно. Руки — вверх-вниз вдоль туловища, плечи слегка проворачиваются в горизонтальной плоскости — происходит эффект самомассажа позвоночника. Пальцы ног чуть оторваны от пола, пятки пола не касаются. Желательно при опускании ноги колено выпрямлять, что даёт эффект "кенгуру" или "блохи", то есть бег с минимальным усилием. Дышать "по-собачьи": на каждое движение — выдох, а вдох — самопроизвольный. Продолжительность бега постепенно довести до 5 мин., а потом можно и до 10. При реабилитации после перенесённых заболеваний следует начинать с 30 секунд бега на месте 2-3 раза в день, постепенно увеличивая его продолжительность до 30 мин. При этом необходимо следить, чтобы во время бега отрыв стопы от пола был минимальным, поскольку чем выше поднимаются бёдра, тем больше расход энергии и быстрее возникает усталость. Ноги в коленях сгибаются минимально, а стопа приземляется с опорой на носок, что увеличивает нагрузку на голеностопные суставы. Поэтому в начале занятий в области голеностопа могут появиться болезненные ощущения, которые постепенно пройдут в процессе адаптации к беговым нагрузкам связочного аппарата. Фото 11.

С упором на руки в различных положениях:

1. "Панель" упор на руки лицом вниз. Руки прямые, ноги тоже прямые и вытянутые. Импульсные движения за счёт усилий рук — поднимание и опускание таза (на 3-15 см), напоминают отжимания от пола. Дышать "по-собачьи". Выполнять до 30 секунд. Фото 14.
2. Похожее на предыдущее упражнение, но лицом вверх. Движение напоминает подбрасывание тела вверх. Выполнять до 30 секунд.

В положении сидя: с идя на жёсткой поверхности, спина прямая, ноги на полу на ширине плеч, руки расслабленно лежат на бёдрах. За счёт пружинистых движений ног и туловища, а также сокращений ягодичных мышц часто подпрыгивать на жёсткой поверхности сиденья. Выполнять в течение 1 мин. Дышать "по-собачьи".

После каждого упражнения (в положении стоя, с упором на руки и сидя) следует делать 1 мин. отдыха в позе кучера.

Основные правила применения системы упражнений Гринштата:

• Изучать этот метод желательно поэтапно, то есть, не следует осваивать все элементы сразу.
• Следует осторожно подбирать дозировки нагрузок, постепенно доведя их до нормы.
• Продолжительность занятия обычно должна быть 45-60 мин. три раза в неделю, поскольку за одно занятие набирается двухдневная норма движений, необходимая для оздоровления.
• Тренировка строится по принципу гомеопатии: микронагрузки в макродозах. Движения по этой методике выполняются гораздо быстрее, чем, например, во время обычной зарядки или фитнеса. Применяются и так называемые импульсные движения — в ускоренном темпе, например, бег на месте на максимальной скорости.
• Во время упражнений дышать следует "по-собачьи", часто, через рот, с акцентом на выдохе, который выполняется при каждом движении.
• Последнее употребление пищи должно быть не позднее чем за 1,5 часа до занятия. Сразу после тренировки есть не стоит.
• Контроль за состоянием и уровнем нагрузки осуществляется по пульсу. После нагрузки он должен обязательно повышаться: у молодых людей со здоровым сердцем — до 170 уд./мин., у людей с больным сердцем и пожилых — до 120 уд./мин., иначе не будет тренировочного эффекта. Через 1-2 мин. отдыха после нагрузки (в позе кучера) пульс должен снизиться: у первых — до 120 уд./мин., у вторых — к значениям, которые были в состоянии покоя до нагрузки. Чем меньше времени потрачено на восстановление пульса, тем лучше тренировочный эффект.
• Обычно уже после 10 занятий наблюдается явное улучшение состояния. Прежде всего, восстанавливаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

В прошлом номере мы пообещали рассказать, что произошло с уникальной лечебной методикой киевлянина Арнольда Гринштата после того, как не стало ее создателя. В этом номере выполняем обещание.

В этой квартире ничего не изменилось. Входишь, и, как в прошлые времена, тебя радостно встречают два симпатичных песика, сразу же требуя свою долю ласки. Полный собственного достоинства попугай подозрительно поглядывает, прежде чем дать понять, что он позволяет тебе здесь находиться. Так и ждешь, что из кухни выйдет Арнольд и притворно суровым тоном скажет: «Сколько можно ждать! Мясо хорошо с пылу с жару». Но нет, Арнольд не выходит навстречу. Лишь приветливо улыбается Ирина и предлагает пройти в комнату и немножко подождать ее - на кухне все-таки что-то нуждается во внимании хозяйки.

Захожу в комнату - и здесь вроде бы всё, как было. Собаки устраивают свои интеллигентно-длинные морды у меня на коленях и настоятельно требуют внимания. Оглядываюсь. На тумбочке появилась новая фотография: на бледно-голубом небе застыло в вечном молчании облако с человеческим лицом. Уж не душа ли хозяина воплотилась в нем? И сразу становится грустно. Заходит Ира, садится на диван, и мы какое-то время обе молчим.

Первой нарушаю паузу я. Рассказываю о том, что в «ФиС» продолжают приходить письма, адресованные Арнольду. Их авторы не хотят верить, что он ушел из жизни. И по-прежнему спрашивают его советов.

Нам домой тоже пишут, - говорит Ирина. - Из России, из дальних стран, особенно из Америки. Только вот с Украины писем нет. Спасибо журналу, узнали о его методике далеко от Киева. А в своем отечестве он так и остался не востребованным в полной мере. Он не умел, как нынче говорят, пиариться. Умел только работать безмерно, до конца отдавая себя людям.

Ирина, не стало Арнольда. Люди, которые верили в его способность возвращать им здоровье, теперь обращаются за помощью к тебе. И это правильно. Ведь ты всегда ассистировала мужу.

Да, я 20 лет рядом с Арнольдом проработала по его методике. И она стала делом моей жизни. Я не собиралась от него отходить, более того, поступила в университет физкультуры и спорта на специальность «реабилитация». Понимала, что мне нужны знания в этой области.

И пошла по пути мужа. Он ведь тоже получил второй диплом.

Даже третий. У него был еще диплом института усовершенствования врачей. Он всю жизнь учился. В его методике не было ничего случайного. Даже то, что, казалось бы, приходило ему по наитию, он обязательно обосновывал теоретически. Так что тяга к знаниям у меня тоже от него.

Ира, продолжать дело мужа, пользовавшегося безграничным доверием своих пациентов, наверное, непросто.

Поначалу я сомневалась в своих возможностях. Боялась, что не смогу наследовать Арнольду. Но 20 лет не прошли для меня даром. Я хорошо усвоила не только канву, но и глубинный смысл его методики. Более того, постепенно стала расширять сферу ее действия. Ведь мой учитель тоже не стоял на месте. Постоянный поиск, постоянное усовершенствование - это было его кредо. Вот и я ищу, изучаю. Наш организм, поняла я, это сплошные мышцы. И начала к тем движениям, что использовал Арнольд, добавлять по принципу гомеопатии. К примеру, заставляю работать мышцы лица, что особенно нравится женщинам. Это как бы дополнение к основным упражнениям для душевного комфорта. Но поскольку в организме всё взаимосвязано, то и это помогает общему оздоровлению.

Я много работаю с суставами. У меня уже были на реабилитации несколько артистов балета, перенесших операции на коленях, на связках. Вот когда особенно полезна гомеопатия движений! Микронагрузки в макродозах. Не доводить большими нагрузками до усталости, а постепенно подкармливать организм движениями, оздоравливая его. Мне это направление очень близко, и я уже вижу положительные результаты. Сейчас вот все увлекаются тем, что за день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Но ведь никто не пьет ее одним махом. Толку от этого не будет. Пьют дозированно. Так и движение.

Пришел человек на занятие, получил свою дозу «гомеопатии», а насколько она эффективна вне занятий?

Дозы хватает, если ее подкреплять три раза в неделю. В том-то и состоит ее отличие от ударных нагрузок, что кровообращение получает постепенную зарядку, работающую продолжительное время. Конечно, она угасает. И тогда мы ее снова подпитываем.

Можно ли это делать в домашних условиях?

Можно и нужно. Особенно утром, проснувшись, прямо в постели, чтобы подготовить организм к дневным событиям. Физические нагрузки - это мощное лекарство. Но оно приносит пользу лишь тогда, когда им правильно пользуются. Этому я тоже учу своих подопечных.

Ирина, вот представим себе одно занятие. Я пришла в зал. У меня нет патологий, просто хочу оздоровиться. Или у меня есть проблемы. Кто чаще приходит?

Чаще те, кого что-то беспокоит. Многие - с артрозами. Сейчас у меня три пациента с прооперированными коленями. Полгода ходит ребенок, страдающий головными болями. Врачи никак не могли определить причину. Я стала с ним работать по методике Арнольда с корректировкой в сторону микронагрузок, делая акцент на позвоночник. Боли ушли, но он продолжает ходить, ему нравится.

Больше стало молодых людей. Я окрестила их для себя «жертвами компьютеризации». Однообразная поза в течение рабочего дня, а потом еще и дома у планшетов и айпадов. Начинаются проблемы с позвоночником, оборачивающиеся со временем букетом болезней.

Малоподвижный образ жизни нередко становится причиной бесплодия. У Арнольда было зафиксировано пять случаев, когда женщины, услышавшие в свое время такой приговор врачей, смогли настолько улучшить обменные процессы в своем организме благодаря физическим занятиям, что стали мамами. И у меня на счету уже есть супружеская пара, ставшая родителями.

Малоподвижный образ жизни вызывает затухание гормонов - в них нет острой нужды. И чтобы активизировать их, необходимо активизировать все органы. Не лекарствами - движением. У Арнольда в методике есть специальные упражнения для мышц таза, для брюшных мышц.

В последнее время много пишут о так называемом гормоне роста, который, затухая, приводит к старению организма. Как заставить его быть активным дольше? Американцы считают, что необходимо чередование длительных аэробных и кратковременных анаэробных нагрузок с периодом отдыха. Вспомните методику Гринштата. Ведь она построена на этом принципе. Недаром его пациенты говорили, что, позанимавшись, они чувствуют себя помолодевшими. А женщины шутили, что и к косметологам ходить не надо, настолько улучшался их внешний вид.

Разные по возрасту люди, разные недуги. И все вместе?

Да. Арнольд считал, что в группе действуют дополнительные энергетические и психологические стимулы. У нас не говорят о болячках - табу! У нас радуются наступающему улучшению. Все становятся в общий строй, но при необходимости вносятся индивидуальные коррективы.

Можешь привести конкретные примеры?

Ко мне привели 11-летнюю девочку с воспалением коленных связок. Она занималась художественной гимнастикой. Не то что тренироваться, ходить ей было больно. Даже во время вибраций, а с них начинается каждое занятие, чтобы ускорить кровообращение. Мы начали работу, и я во время занятий в группе делала корректировку именно на коленный сустав, для чего использовала мини-нагрузки. Через два с половиной месяца боли ушли. Девочка вернулась к тренировкам, участвует в соревнованиях.

Сейчас ко мне ходит балерина. У нее во время спектакля лопнула связка в колене, была операция. И теперь мы с ней работаем над восстановлением сустава. Опыт такой реабилитации был у Арнольда, есть и у меня.

Ну и еще один пример: женщина с поврежденной коленной чашечкой. Врачи настаивали на операции, но она, наслышанная о методике Гринштата, решила испытать ее на себе. Предварительно посоветовалась со мной. Я сказала, что не могу дать гарантий, но предлагаю поработать, ведь это не экстренный случай, когда моментально - под нож. Время есть. Она согласилась. Через два месяца боли ушли, а через четыре она почувствовала себя здоровой. За это время подтянула все мышцы, даже помолодела...

Дома? Можно делать упражнение на закачку спины. Лежа на животе, по очереди, не сгибая колено, поднимать ногу на 20 см. То есть выполнять мелкие движения. Если есть возможность, то в течение дня повторять несколько раз. Очень полезно для поясничного отдела: в той же позе, не отрываясь от пола, поворачивать влево-вправо таз. Перевернемся на спину. Руки за голову, хорошо раздвинув их в стороны. Приподнимаемся от пола, но не за счет шеи, головы, а за счет пресса. Это упражнение действует на внутрибрюшное давление, растягивая позвоночник, освобождая межпозвоночное пространство. Но нельзя сводить руки вперед - это будет работать на эффект круглой спины.

Сейчас многие девушки, молодые женщины страдают дисплазией шейки матки, что является результатом застойных явлений. Сидят за компьютером, нога за ногу. Какое уж тут нормальное кровообращение! Не составит труда несколько раз за день сесть ровненько и поерзать сначала на одной, а потом на другой ягодице. Мелочь, но полезная.

Сидя в рабочем кресле или на стуле, поболтайте коленями в разные стороны. Еще бы посоветовала девушкам не забрасывать ногу за ногу. Не сидеть, как учили бабушки, плотно сжав ноги. Наоборот, сидеть, как это делают мужчины, слегка их раздвинув. От сидения в одной позе, да еще с зафиксированным наклоном над клавиатурой, ничего хорошего не получится.

Также не советую круговые движения головой. Считаю, что пользу принесут легкие, буквально на сантиметры наклоны головы вниз и в сторону. Мелкие, часто повторяемые. «Двигательной гомеопатии» не бывает много. Главное, не лениться.

Ко мне уже три года ходит женщина, которой сейчас 67 лет. При знакомстве она меня буквально заговорила, перечисляя свои болячки. Я даже прикрикнула на нее: забыть! Думать только положительно. Видеть хорошее. Наблюдать за сдвигами в лучшую сторону. Не лениться. У нее было запущенное воспаление поясничного отдела позвоночника. Ей, конечно, было больно. Но, находясь в группе, она видела, что сложные проблемы у многих. Однако не жалуются. Работают. И она включилась. А сегодня это мой «выставочный экземпляр». Новичкам предлагаю брать с нее пример. Когда люди не дают болезни взять над собой верх, когда они настроены позитивно, это большое подспорье в работе...

Пока мы разговаривали, собаки угомонились. Белый забрался к Ирине на колени и свернулся калачиком.

Я зову его Арнольдом Михайловичем, - поймав мой взгляд, улыбается Ирина, - Он охраняет меня, особенно на прогулках. Мы за день проходим с ними не меньше семи километров. Собаки мои хотя и небольшие, но из породы гончих. Им требуется много движения. Видишь, животные это понимают, а вот люди не всегда.

И Ирина засобиралась выводить их гулять.

Валентина ПОЖИЛОВА, г. Киев

Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, которые вы не успели задать Арнольду Гринштату, спрашивайте об этом у Ирины Гринштат. Мы надеемся, что общение с ней будет для вас полезным. Редакция